Como evitar cólicas e TPM?

Oi, gente bonita!

O assunto de hoje é o "tormento" de muitas mulheres, a "TPM". Com a bendita, vem as cólicas menstruais, a enxaqueca, o inchaço, a dor nas mamas, o mau humor, e dependendo da mulher, é daí pra pior...rs É sério, gente! E não tem como a mulher se sentir bonita assim, não é?

Mas, hoje vou mostrar para vocês algumas dicas que comigo estão dando super certo até hoje, já que sofria desde a primeira menstruação.

1ª Cuide da alimentação. Existem alimentos que podem colaborar para que os sintomas da TPM aumentem. Alimentos recomendados: Leite ou alimentos que contenham cálcio (ajudam na enxaqueca), azeite, castanhas (possuem vitamina E, amenizando a dor nas mamas). Esses alimentos ajudam também a relaxar os músculos, combatendo o mau humor.

 Alimentos NÃO recomendados: todos que possuem sódio, como: linguiça, salsicha, presunto, temperos industrializados e sal (eles aumentam o inchaço). As bebidas com cafeína também devem ser evitadas. O que, infelizmente, deve ser evitado são os nossos queridos chocolates (aaah "/ ). Todos esses alimentos ajudam aumentar a produção de mais hormônios femininos, e assim, aumentam os sintomas da TPM.

2ª Faça exercícios físicos, mesmo que seja só uma caminhada (se você for sedentária como eu), a prática durante o período de TPM ajuda a diminuir as dores, pois são liberadas endofirnas.

3ª Bolsa de água quente nas regiões abdominal e lombar. Essa dica é da vovó e que dá super certo! O calor da água quente ajuda a relaxar a musculatura e assim estimula a irrigação, fazendo diminuir a dor das contrações no útero.

4ª Tome chá. Alguns chás ajudam a aliviar o estresse e as cólicas menstruais, como: camomila, canela e orégano. Receitinha: Ferva a água, e em seguida, acrescente 2 colheres de sopa de orégano. Tampe a xícara com a água e o óregano e deixe abafando por 5 minutos. Não adoce. Esse chá deve ser tomado de 2 a 3 vezes ao dia.

5ª Se suas cólicas e sintomas são muito fortes, e nada adianta, procure orietação médica. Provavelmente, ele irá receitar uma pílula anticoncepcional para o tratamento.

Gostaram das dicas?

Beijos e curtam a vida!

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